Czy Woda Gazowana W Ciąży Jest Bezpieczna? Odpowiadamy

Czy woda gazowana w ciąży jest bezpieczna dla Ciebie i dziecka?

Tak, woda gazowana w ciąży jest bezpieczna, jeśli pijesz ją z umiarem i nie masz problemów z żołądkiem. Sam dwutlenek węgla nie zaburza gospodarki wodno-elektrolitowej i nie wpływa na przebieg ciąży.

Woda gazowana to zwykła woda nasycona dwutlenkiem węgla pod ciśnieniem. Może być naturalna albo sztucznie gazowana i w obu wersjach działa tak samo. Bąbelki nie zmieniają tego, co najważniejsze: płyn nawadnia organizm.

Nawadnia tak samo jak wersja bez bąbelków. Nie ma też dowodów na to, że picie wody gazowanej w ciąży szkodzi rozwijającemu się dziecku.

Nie znaczy to, że każda butelka z bąbelkami jest dobrym wyborem. W napojach gazowanych najbardziej szkodliwe są cukier i wysoki stopień przetworzenia, a nie sam gaz. Dlatego czytaj etykietę: szukaj wody bez cukru, sztucznych słodzików i syntetycznych aromatów.

Zerknij też na sód. Woda o niskiej zawartości sodu lepiej sprawdzi się w codziennym piciu.

Części kobiet woda gazowana pomaga łagodzić nudności i utrzymać nawodnienie, zwłaszcza gdy zwykła woda źle przechodzi. Pij ją jako urozmaicenie, a nie jedyne źródło płynów.

Uważaj na żołądek. Dwutlenek węgla może wywoływać zgagę oraz wzdęcia. Jeśli masz refluks albo skłonność do zgagi, bąbelki mogą nasilać dolegliwości.

Wtedy lepsza od mocno gazowanej jest woda niegazowana albo lekko gazowana. Jeśli po gazowanej wodzie czujesz wzdęcia lub zgagę, ogranicz ją albo odstaw na jakiś czas. To nie zakaz, tylko sygnał od Twojego ciała.

Nie ma związku między piciem wody gazowanej w ciąży a późniejszymi kolkami u niemowlęcia. Dwutlenek węgla nie przenika do pokarmu.

Na dziś: sprawdź etykietę wody, którą masz w kuchni, i zapisz sobie, po której wersji czujesz się lepiej. Jeśli zgaga albo wzdęcia nie mijają, zapytaj o nie na najbliższej wizycie.

Dlaczego po wodzie z bąbelkami masz wzdęcia i zgagę?

Kiedy po kilku łykach czujesz ucisk w żołądku i pieczenie za mostkiem, to nie woda sama w sobie jest problemem, tylko pęcherzyki dwutlenku węgla. Podrażniają błonę śluzową żołądka i mogą wywoływać zgagę oraz wzdęcia. W ciąży żołądek pracuje wolniej, więc takie dolegliwości potrafią dać się we znaki mocniej niż przed ciążą.

Wzdęcia w ciąży i zgaga to jedyne powody, żeby odstawić bąbelki. Jeśli masz skłonność do refluksu albo żołądek reaguje na gazowaną wodę, lepiej po nią nie sięgaj. Kiedy po wypiciu czujesz dyskomfort, ogranicz ją albo zrezygnuj na jakiś czas. Picie wody gazowanej nie jest wtedy zakazane, po prostu Ci nie służy.

Jest jednak wyjście pośrodku. Woda lekko gazowana drażni żołądek mniej niż mocno nasycona, a przy refluksie i niestrawności sprawdza się lepiej niż wersja z dużą ilością bąbelków. Jeśli lubisz gaz, wybierz tę z delikatnym wysyceniem. Czasem wystarczy też odstawić butelkę na godzinę, żeby część gazu uciekła.

Zwróć uwagę, co dokładnie pijesz. W napojach gazowanych najbardziej szkodzą cukier i wysoki stopień przetworzenia, a nie sam gaz. Woda gazowana bez cukru, słodzików i aromatów to inna kategoria niż słodki napój. Zanim odstawisz bąbelki na dobre, sprawdź, czy problem nie tkwi w dodatkach, a nie w gazie.

Ile wody dziennie potrzebujesz w ciąży i ile z tego może być gazowana?

Zapotrzebowanie na płyny rośnie w ciąży wyraźnie, bo organizm pracuje na dwóch. Objętość krwi krążącej zwiększa się nawet o 2 litry, a wody płodowe wymieniają się mniej więcej co 3 godziny. To tłumaczy, dlaczego w ciąży powinnaś wypijać nawet 3-4 litry wody dziennie.

Tyle teorii, a praktyka bywa inna. Część przyszłych mam podaje, że w ciąży trzeba pić co najmniej 2,5 litra płynów dziennie. Rozbieżność między tymi wskazówkami nie oznacza, że jedna jest błędna. Zapotrzebowanie zależy od Twojej masy ciała, temperatury na dworze i tego, ile się ruszasz. Potraktuj te widełki jako punkt odniesienia, a nie sztywny przepis.

Najprostszy sposób, żeby sprawdzić, czy pijesz dość: patrz na kolor moczu. Jasny słomkowy oznacza, że nawodnienie organizmu jest w porządku. Ciemny i skąpy to sygnał, żeby sięgnąć po szklankę. Ten test działa niezależnie od tego, czy w danej chwili sięgasz po wodę gazowaną, czy niegazowaną.

Ile z tych litrów może być z bąbelkami? Nie ma sztywnego limitu, ale woda gazowana ma być urozmaiceniem, a nie jedynym źródłem płynów. Możesz pić wodę gazowaną w umiarkowanych ilościach i część porcji zostawić dla niegazowanej. Jeśli lubisz bąbelki, picie wody gazowanej w ciąży jest w porządku, dopóki nie masz problemów z żołądkiem.

Uważaj na jedną rzecz: woda gazowana może podrażniać błonę śluzową żołądka i nasilać zgagę oraz wzdęcia. Jeśli po bąbelkach czujesz dyskomfort, spróbuj wody lekko gazowanej albo zamień ją na niegazowaną. Twój żołądek da Ci znać, która wersja mu służy.

Czy woda gazowana wypłukuje wapń albo powoduje kolki u dziecka?

Woda z bąbelkami krąży w rodzinnych opowieściach jako coś, co wypłukuje wapń z kości. Warto to sprawdzić, bo strach przed utratą minerałów bywa jedynym powodem, dla którego kobieta w ciąży rezygnuje z lubianego napoju.

Za tą obawą stoi mylenie dwóch rzeczy: wody nasyconej dwutlenkiem węgla i słodkich napojów gazowanych. W tych drugich szkodzi cukier i wysoki stopień przetworzenia, nie same bąbelki. Czysta woda gazowana to tylko woda z gazem pod ciśnieniem, bez dodatków.

Nie ma badań, które pokazywałyby, że taka woda wypłukuje wapń albo szkodzi rozwijającemu się dziecku. Dwutlenek węgla nie zmienia gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu i nie zaburza przebiegu ciąży. Badania nie potwierdzają też, żeby gazowana woda odwadniała, nawadnia tak samo jak woda niegazowana.

Drugi mit dotyczy kolki u niemowlęcia. Picie wody gazowanej w ciąży nie ma związku z późniejszymi kolkami, bo dwutlenek węgla nie przenika do pokarmu. Nie ma więc powodu, żeby odstawiać ją na zapas.

Przy zakupie patrz na etykietę. Wybieraj naturalną wodę gazowaną bez cukru, słodzików i sztucznych aromatów, o niskiej zawartości sodu. To etykieta, a nie bąbelki, decyduje o tym, czy napój jest dla Ciebie dobry.

Uważaj na swój żołądek. U kobiet w ciąży ze skłonnością do zgagi i problemów żołądkowych gazowana woda może nasilać dolegliwości, bo bąbelki drażnią błonę śluzową. Jeśli po wypiciu czujesz wzdęcia albo pieczenie, ogranicz ją lub odstaw na jakiś czas.

Dziś wieczorem zajrzyj na etykietę wody, którą masz w kuchni, i sprawdź, czy nie ma cukru ani słodzików. Zanotuj, po której wersji czujesz się lepiej, i zabierz tę notatkę na najbliższą wizytę.

Czym zastąpić wodę gazowaną, gdy Twój żołądek mówi „nie”?

Zacznij od tego, czy bąbelki naprawdę Ci przeszkadzają. Jeśli po szklance czystej wody gazowanej czujesz wzdęcia albo pieczenie w przełyku, nie musisz od razu szukać zamiennika. Wystarczy, że ograniczysz ją na kilka dni i sprawdzisz, czy dolegliwości ustąpią.

Kiedy jednak zgaga wraca po każdym napoju z bąbelkami, a żołądek wyraźnie protestuje, czas na zmianę. Dwutlenek węgla potrafi drażnić błonę śluzową żołądka, a to nasila zgagę i wzdęcia. Właśnie dlatego część przyszłych mam lepiej znosi wodę bez gazu.

Najprostsze zastępstwo to woda niegazowana. Pijesz ją tak samo jak gazowaną, a żołądek dostaje mniej bodźców. Jeśli brakuje Ci bąbelków i smaku, dodaj do niej plasterek cytryny albo kilka listków mięty. Taki napój orzeźwia, a nie drażni.

Dobrym wyborem jest też woda lekko gazowana. Ma mniej bąbelków niż mocno nasycona, więc część kobiet znosi ją znacznie lepiej. Sprawdź etykietę i wybierz tę bez cukru, słodzików i sztucznych aromatów, najlepiej o niskiej zawartości sodu.

Herbata owocowa albo ziołowa, pita letnia, też pomaga uzupełnić płyny. Uważaj tylko na napoje słodzone i soki, bo w nich siedzi najwięcej cukru. Woda gazowana w ciąży nie musi więc znikać z Twojego dnia, ale przy wrażliwym żołądku lepiej, żeby była dodatkiem, a nie podstawą.

Kiedyś picie wody gazowanej kojarzono z odwodnieniem. Badania tego nie potwierdzają, bo gazowana nawadnia tak samo jak woda niegazowana. Problemem bywają raczej dodatki: cukier i wysoki stopień przetworzenia. To one, a nie sam gaz, robią najwięcej szkody.

Dlatego zamiast sięgać po słodkie napoje gazowane, wybierz czystą wodę z bąbelkami albo bez. Woda gazowana sprawdzi się też wtedy, gdy mdłości utrudniają picie. Umiar i obserwacja własnego ciała wystarczą, żeby spokojnie przejść przez ten wybór.

Najczęściej zadawane pytania

Jaką wodę gazowaną wybrać w ciąży?

Wybieraj wodę gazowaną bez cukru, sztucznych słodzików i syntetycznych aromatów. Zerknij na etykietę i sprawdź zawartość sodu. Jeśli po mocno gazowanej wodzie czujesz dyskomfort, sięgnij po lekko gazowaną.

Czy woda gazowana w ciąży pomaga na mdłości?

U części kobiet woda gazowana łagodzi mdłości i pomaga utrzymać nawodnienie. Pij ją jako urozmaicenie, a nie jedyne źródło płynów. Jeśli mdłości są silne i nie możesz pić, zapytaj o to swojego lekarza na najbliższej wizycie.

Czy po wodzie gazowanej w ciąży trzeba iść do lekarza?

Nie, jeśli poza wzdęciami i zgagą nic się nie dzieje. Ogranicz wtedy wodę gazowaną albo odstaw ją na jakiś czas i wybierz niegazowaną. Do lekarza zadzwoń, gdy dolegliwości żołądkowe się nasilają i nie mijają po odstawieniu wody gazowanej.